Valoracion Inicial
Cuestionario de aptitud para el ejercicio físico C-AEF y TU (Participantes de 15-69 años), Hábitos saludables, peso, talla, test de resistencia aeróbica, IMC, medidas corporales, valoración postural.
Coaching Nutricional
“Es mejor estar aproximadamente correcto que precisamente equivocado”
-John Maynard Keynes-
Revisaremos tus hábitos alimenticios, olvídate de las dietas restrictivas, juntos elaboraremos un plan nutricional de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida lo realmente importante no son las calorías que comes, sino las que absorbes.
Plan de entrenamiento
Planes y programas de acuerdo a tus objetivos y capacidad física con base a los principios del entrenamiento deportivo:
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Funcionalidad.
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Especificidad.
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Sobrecarga.
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Supercompensación.
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Continuidad.
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Recuperación e Individualidad.
Entrenamiento por bloques
• Adaptación anatómica
• Resistencia muscular
• Hipertrofia
• Fuerza máxima (coordinación intramuscular)
• Fuerza explosiva
• De mantenimiento o variada (competitiva)
*Soporte
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Plan por escrito, revalidación constante.
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Progresión graduada.
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Planificación de entrenamiento desde un punto de vista multidisciplinar.
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Asesoramiento por mail, guía de ejercicios (vídeos, diagramas, apps, fotos e imágenes).
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Ajuste y optimización del plan de entrenamiento.
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Valoración y comprobación mensual de progresos.
Establecimiento de Objetivos y Orientación del Ejercicio
Objetivos SMART:
Specific
Measurable
Achievable
Realistic
Time bound.
(Especifico, Medible, Realizable, Realista, Limitado en tiempo).
Orientación del ejercicio:
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Social o recreativo,
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Salud y bienestar
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Rendimiento físico-deportivo
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Estética
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Rehabilitación física